امیدوارم هرکجا که هستی حال دلت خوب باشه
امروز اومدم با چند تا نکته ی مهم در رابطه میزان و زمان خواب یه دانش آموز کنکوری که برای موفق شدن و رتبه برتر شدن بهشون نیاز داری و باید ساعت خواب و بیداری خودت رو متناسب با کنکور تنظیم کنی
حالا اینکه چطور ساعت خوابت رو تنظیم کنی و بتونی به صورت ثابت نگهش داری خودش یه دنیایی داره
این جا ۵ تا اصل کلی رو بهت میگم که اینارو باید حتما رعایت کنی و بعدش هم میریم سراغ چندتا جزییات کوچیک
۱. حتما شبا مطالعت رو حداکثر تا ۱۲ تموم کن و برو سراغ رخت خوابت
۲. تنبلی رو بزار کنار و صبحا قبل از ساعت ۸ صبح از خواب بیدار شو
۳. میزان خواب مناسب برای یه دانش آموز کنکوری بین ۶ تا ۸ ساعته ، افراط یا تفریط نداشته باشی
۴. خواب بعد ظهرت رو حتما محدود کن وبیشتر از ۱ ساعت خواب رو نداشته باش
۵. در طول روز هر وقت احساس خواب آلودگی شدید کردی ، یه چرت کوتاه داشته باش ، چون اگه سه ساعت هم به زور و خواب آلود پشت کتاب بشینی حتی یه دقیقه هم ارزش نداره
۶. ریتم بدنیت رو بشناس و تنظیمش کن . از این به بعد یه ساعت های مشخصی رو برای ریتم روزانت مشخص کن و حتما اونا رو تو برگه بنویس و بزن به اتاقت
حالا که اصول رو با هم دیگه بررسی کردیم میخوام یه سری جزییات رو هم بهشون اضافه کنم
این نکته رو بدون که تنظیم زمان خواب طبق یه سری تحقیقات علمی به ۲۱ روز زمان نیاز داره و ما باید این مدت رو به صورت ثابت زمان خواب مناسب رو داشته باشیم ، حالا ما کاری به این عدد ۲۱ نداریم ، فقط خواستم بهت بگم اگه دیدی داری این ریتم رو اجرا میکنی و اولش برات خیلی سخته و صبحا خواب آلودی اصلا نگران نباش فقط یه ذره صبر کن تا کم کم نتیجش رو ببینی .
بعد از این که ساعت خوابت رو تنظیم کردی و ریتم روزانه خودت رو شناسایی کردی ، نوشتن برنامه اصولی متناسب با ساعت خوابت یادت نره ! و برای مطالعت سعی کن که یه سری جزییات مشخص رو داشته باشی مثلا بعضی از درس هارو صبح مطالعه کن و بعضی هارو شب
نکته ی آخر و خیلی مهم اینه که من اصول کلی رو بهت گفتم ولی باید سعی کنی یه ذره اینارو برای خودت شخصی سازی کنی ، مثلا اینکه شب ها دقیقا کی مطالعه ات رو تموم کنی و صبحا کی بیداری شی به زندگی شخصی خودت خیلی بستگی و حتی بعضی ها هم به ساعت خواب های بیشتری نیاز دارن که طبیعیه (و من این جا راهکاری رو که برای ۹۰ درصد دانش آموز ها جواب میده رو بهت گفتم) ، و این رو هم بدون که قطعا بعضی از روز ها مطابق با برنامه ما پیش نمیره و اگه در طول مسیر دیدی اونجوری که پیش بینی کردی پیش نرفت ، به هیچ وجه دلسرد نشو و پرقدرت مسیرت رو ادامه بده .
هیچ وقت منتظر شرایط ۱۰۰ درصد مناسب برای شروع نباش ، حتی رتبه های تک رقمی هم کلی چالش در طول مسیرشون داشتن و اگه هی بگی از فردا شروع میکنم و … اون زمان هیچ وقت نمیاد ، بلند شو و همین الان برای کنکورت برنامه بریز و خیلی دقیق و حساب شده شروع کن.
برات کلی آرزوی خوب دارم.
